生活方式干预可以使导致癌症、慢性病的不健康行为正常化

这听起来像你认识的人吗?他或她花太多时间在屏幕前,很少运动,吃高脂肪、低水果和蔬菜的饮食。

这听起来很耳熟,因为它描述了美国大部分人口。

一项新的西北医学研究发现,生活方式干预可以完全正常化这四种不健康的行为,使人们面临患心脏病和常见癌症的风险,包括乳腺癌、结肠癌和前列腺癌。

这项研究发表在6月19日的《医学互联网研究》杂志上。

“我们的研究结果表明,通过行为改变预防慢性病是可行的。研究报告的主要作者、公共卫生与医学研究所行为与健康中心主任邦妮·斯普林(Bonnie Spring)说:“这与一种悲观的假设相矛盾,即不可能激励相对健康的人改变长期健康的大生活方式。”西北大学范伯格医学院预防医学研究生。

在智能手机应用程序、可穿戴的活动跟踪器、教练的一些社会支持和少量的经济激励的帮助下,研究参与者在饮食和活动习惯上有了很大的改善。从每天不到两份水果和蔬菜开始,他们每天增加了6.5份水果和蔬菜的摄入量。他们减少了3.6%的饱和脂肪摄入,以消耗少于8%的热量从饱和脂肪。在为期九个月的试验中,从每天4.5小时的休闲屏幕时间的基线开始,他们将屏幕时间减少了近三个小时,每天将中度到剧烈运动增加了25分钟。

更好的是,参与者能够获得相同的收益,无论他们同时或连续地实施全部四种饮食和运动改变(先改变两种或三种,然后再改变其他行为)。

斯普林说:“当大多数人开始节食和锻炼计划时,他们很兴奋地开始跑步,但当他们不能跟上所有的节奏时,他们会很快感到挫败。”我们的干预所提供的技术工具、支持和激励措施使这些变化变得简单且具有足够的激励性,使我们的参与者能够在不被淹没的情况下立即开始进行所有的改变。”

相关报道:美国食品药品监督管理局批准了首次在临床三联体胰腺癌药物中使用的冷空气等离子技术。该技术在临床三联体胰腺癌药物中有应用前景。该研究揭示了肺癌潜在的新治疗方法。先前的研究发现,健康行为的改变通常会逆转。一旦经济刺激停止。但这项研究仅在12周后就停止提供财政激励,参与者在整个9个月的试验中仍然取得了积极的结果。

此外,在本研究和同一组先前的试验中观察到的变化比先前在技术支持干预研究中观察到的变化更大、更持久。斯普林说,她将这归因于干预的两个特点:适度的早期财政激励,激励参与者做出比他们认为可以实现的更大的改变;不仅向参与者提供数字反馈,还向教练提供数字反馈。

他们是如何进行研究的

2012年至2014年期间,该研究做出了更好的选择2,在芝加哥地区招募了212名成年人,主要是女性(76%),少数民族(59%),受过大学教育(69%),平均年龄41岁。所有受试者的水果和蔬菜摄入量均较低,饱和脂肪摄入量较高,身体活动强度较低,静坐时间较高。

参与者使用智能手机和加速度计来跟踪他们的活动和行为,他们还将这些信息发送给一位教练,由他监控他们是否在跟踪以及他们的饮食和活动情况。完美的行为依从性得到了12周内每周5美元的奖励。

根据输入的数据,教练通过电话向人们提供10到15分钟的个性化培训,每周三个月每周一次,接下来三个月每两周一次。然后,直到9个月,他们保留了干预应用程序,但没有得到进一步的指导。

斯普林说:“我们建议,向参与者和他们的教练提供加速度计反馈,是改善饮食和活动习惯的方法,因为教练可以支持、让人负责,并在知道发生了什么时个性化指导。”

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